Jak złagodzić bóle menstruacyjne naturalnymi środkami? Jakie przyprawy i aromatyczne zioła przyjmowane w postaci naparów i herbat ziołowych są dla Ciebie dobre? Jak się zrelaksować podczas kąpieli stóp, masaży? Jakich pokarmów unikać, a które preferować, aby nie zaostrzać bolesnych objawów?
Wskazówki łagodzące i łagodzące objawy bolesnych miesiączek
Bóle wywołane cyklem menstruacyjnym, które pojawiają się co miesiąc, są bardzo dokuczliwymi, powszechnymi bólami, które jednoczą i dotykają kobiety, niezależnie od wieku, od okresu dojrzewania do menopauzy.
Kropka co powtarzane co miesiąc pod koniec 28-32 dni, choć jest to całkowicie naturalny proces fizjologiczny, powoduje u większości kobiet rozległy ból o różnym nasileniu (bardzo silny w przypadku bolesnego miesiączkowania).
Objawy bólu menstruacyjnego
Najczęstsze objawy, choć różne w zależności od kobiety, to skurcze brzucha, którym towarzyszą nudności, biegunka, bóle głowy i wahania nastroju. Piersi powiększają się, zmniejszają się zdolności uwagi.
Czasami ogólne złe samopoczucie rozciąga się z bardzo silnym bólem pleców, który rozprzestrzenia się na nogi, które stają się ciężkie i bolesne.
Ponadto u niektórych kobiet apetyt wzrasta lub spada, a niektóre przypadki są wykrywane
Przyczyny bólów menstruacyjnych
Przyczyny, z nielicznymi wyjątkami, są związane z cykliczną zmianą fizjologiczną. W przypadku braku patologii bolesne skurcze są często wywoływane przez nadmierne wydzielanie prostaglandyn (substancji o działaniu prozapalnym, które stymulują skurcz macicy) i można je pokonać i pokonać, stosując nie tylko zwykłe środki farmakologiczne, ale także do naturalnych i homeopatycznych środków.
Naturalne środki na bóle menstruacyjne
Wydaje się pewne, że oprócz zdrowego trybu życia, odpowiednia dieta oparta na pokarmach z dużą zawartością magnezu (minerału, który działa relaksująco i przeciwskurczowo na macicę), witamin z grupy B, roślin strączkowych i warzyw, bólów menstruacyjnych i objawów z nimi związanym można przeciwdziałać stosując nie tylko zwykłe środki farmakologiczne, ale także środki homeopatyczne i starożytne środki naturalne wymienione poniżej i szczególnie skuteczne, takie jak: herbatki ziołowe, kąpiele stóp, masaże brzucha i stóp wzmacniające działanie relaksujące.
Herbatki ziołowe przeciw bólom menstruacyjnym
Herbatki ziołowe wykorzystują lecznicze właściwości roślin i przypraw, aby łagodzić bóle menstruacyjne, łagodzić obrzęki i dawać uczucie odprężenia i ogólnego dobrego samopoczucia, co może pomóc w lepszym radzeniu sobie z dniami cyklu.
Może Cię zainteresować: Wybór najlepszego zestawu naczyń: pomysły i porady
Wśród ziół i przypraw, które można wykorzystać do przygotowania herbat ziołowych do spożycia dwa lub trzy razy dziennie są:
- Herbata ziołowa na bóle menstruacyjne
- Herbata ziołowa tymiankowa
- Napar z rumianku
- Napar z Artemisia vulgaris
- Napar z imbiru
Wszystko łatwe do przygotowania w razie potrzeby poprzez zaparzanie 1-2 łyżeczek ziół lub przypraw w filiżance wrzącej wody.
Aby jeszcze bardziej rozluźnić mięśnie, połącz spożywanie herbaty ziołowej z nałożeniem worka z gorącą wodą bezpośrednio na obszar dotknięty bólem (podbrzusze).
Kąpiele stóp
Kąpiel przeciwbólowa do stóp w celu rozluźnienia brzucha i łagodzenia skurczów menstruacyjnych może być przygotowana z mieszanką przypraw i aromatycznych ziół o działaniu odprężającym, takich jak tymianek, imbir, cynamon i rumianek w parze w gorącej wodzie.
Masz problemy z roślinami? Dołącz do grupy
Masaże
W okresie menstruacji, dla relaksującego i przedłużonego działania, pomagają również masaże stóp żelem Aloe Vera, cudownym żelem, który można również wyekstrahować z liści rośliny uprawianej w ogrodzie lub w doniczkach. Bardzo przydatne są masaże na podbrzusze z olejkami eterycznymi z dzikiej róży, nagietka, mięty i szałwii, łatwe do przygotowania w domu
Porady i wskazówki
Aby złagodzić ból menstruacyjny, należy również zwrócić uwagę na odżywianie. Niektóre pokarmy, takie jak mleko i produkty pochodne, rafinowane ziarna i biały cukier, cielęcina i kurczak, które zawierają hormony, predysponują do bardziej intensywnych bolesnych kryzysów, podczas gdy pokarmy zawierające magnez, takie jak groch, zielone warzywa, migdały, orzeszki ziemne i kakao łagodzą „intensywność”.
Przez cały okres menstruacji zaleca się ograniczanie lub unikanie pokarmów zakłócających krzepliwość krwi (owoce cytrusowe, sery, marchew, papryka, kabaczek, ryby i ananas) na rzecz innych pokarmów probiotycznych (miso, kefir i kapusta kiszona). reintegrują florę bakteryjną jelit i jednocześnie znacznie zmniejszają dolegliwości bólowe.
Ostatnia wskazówka: dla pełnego relaksu posłuchaj relaksującej muzyki do masażu.
Galeria zdjęć środków na miesiączkę
