Zasady żywieniowe, behawioralne i sportowe które pomogą Ci zachować formę, ciało zawsze odporne na strój kąpielowy, płaski brzuch, brak obrzęków brzucha i pięknie umięśnione mięśnie.
W zimie jest zwyczajem, że mało dba się o swoje ciało i kontroluje wagę, czy to z braku czasu, czy z lenistwa, ponieważ odzież zimowa przeważnie ukrywa wady, ale bolesne nuty, gdy czuje się ciepło powietrza, dają letniość z promienie słońca, a gdy zbliża się lato, niecierpliwie czekamy na przymiarkę kostiumu, ściskamy brzuchy patrząc surowo w lustro w poszukiwaniu wszystkiego, co jest po prostu nie tak, a nam się nie podoba.
Lista jest sporządzona: opuchnięty i wiotki brzuch, wałki zbędnego tłuszczu, atoniczne mięśnie, cellulit, poduszki tłuszczowe, opuchnięte nogi i tak dalej.
Nieuchronnie, przygnębiony i przygnębiony, zastanawia się, co zrobić i jak to osiągnąć w jak najkrótszym czasie, tworząc niezrównoważone programy: ścisła dieta odchudzająca, absolutny post (bardzo poważna sprawa), szalone biegi w centrach urody, kupowanie tabletek, które sprawią, że schudniesz w krótkim czasie (inne uszkodzenia), wszystkie rzeczy, które razem stresują, wywołują pobudzenie, nie mówiąc już o uszczerbku na zdrowiu.
Uspokójmy się i zadajmy sobie kilka pytań: czy małe, ale skuteczne ćwiczenia, w połączeniu z odpowiednim odżywianiem, pomagają ujędrnić ciało? Czy są w stanie przerzedzić talię? Czy spłaszczają brzuch? Pozwalają odzyskać wagę!
Tak! Na wszystkie te pytania.
Z dużą cierpliwością, kilkoma małymi wyrzeczeniami i bez uszczerbku na zdrowiu zobaczmy, jakimi zasadami się kierować i jakie sporty uprawiać:
- Wykonuj aktywność fizyczną, najlepiej aerobową, która będzie spalać tłuszcz co najmniej trzy razy w tygodniu lub chodź szybko codziennie przez co najmniej godzinę.
- wyeliminować tłuszcze nasycone z codziennej diety i preferować oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia; całkowicie wyeliminować smażone potrawy, słodycze, napoje alkoholowe i alkohole oraz stosować zbilansowaną dietę antycellulitową na cellulit.
- Unikaj napojów gazowanych, cukru, gumy do żucia i innych substancji, które fermentują i powodują wzdęcia brzucha.
- zmniejszyć liczbę papierosów (jeśli jesteś palaczem).
- Pij dużo wody, co najmniej półtora litra dziennie przez cały dzień i stosuj herbaty i napary ziołowe ociekające i opróżniające. Najczęściej używane są te z koprem włoskim, ale także z kolendrą i anyżem.
- Nigdy nie opuszczaj posiłków, jedz mało i często, przeżuwaj powoli.
- Wykonuj przysiady i ćwiczenia brzucha codziennie przez dziesięć minut.
- Dużo się ruszasz i jeśli to możliwe zostawiaj samochód w garażu na krótkie wycieczki.
- Z drugiej strony chodź jak najwięcej pieszo.
- Uprawiaj sport i zmuszaj się do tego trzy razy w tygodniu. W każdym razie najlepsze sporty to aerobowe, takie jak bieganie, pływanie i jazda na rowerze, które faktycznie pozbywają się tłuszczu.
- Okresowo używaj kremu wysmuklającego talię z algami.
Może Cię zainteresować: Opuchnięty brzuch babci
